サークルのＴの教えに従ってローラー新メニューのクリスクロスを導入。FTP*1の95%を2分・120%30秒の繰り返し。本当はこれを８セットやるらしいけどＴのアレンジに従って４セット２本で。基準のFTPが分からないので適当に設定して１本目192W-238Wアベ201W、レ…