■

　節制生活を継続中。食堂で大盛りを頼むのを我慢するのが死ぬほど辛い。夕飯もおかずは納豆、デザートは牛乳にジャム少量溶かしたやつとかでカロリー控えめ。野菜は大量に摂ってるので一時的に腹は膨らむけどトレーニング後はほぼハンガーノック状態。
　というわけでローラー台はメディオ30分221Wからレスト5分流し178W10分。終了後体重55.4kgで徳島行き前の水準まで無理矢理ほぼ戻した。これから本番までイーブンペースの食事量までは戻す方針で。体重1kgで大体5分くらい総所要時間が変わってくるので10時間制限ギリギリの現状は体重管理超重要。